Leçon 1

La relaxation

chaque séance de pilates doit débuter par de la relaxation... C'est la que ça change du yoga ou on fait la relaxation à la fin.

La méthode pilates mets l'accent sur le fait qu'il est essentiels d'apprendre à repérer et à liberer les tensions présente en nous. Il faut "déconnecter les muscles dominant". Pour commencez on peut faire la première postures de relaxation.

Allongez sur le dos sur un tapis de sol. Il est possible de metttre un petit coussin plat sous la tête. les pieds doivent être écartez de la largeur des hanches, les genoux pliez et les pieds parralèlles. les mains posées sur le bassin écartez les coudes et les omoplates. une fois dans la postures on relache le cou, le sternum et la colonne. La colonne et le bassin doivent être en position neutre : c'est à dire que l'on ne doit ni cambrer le dos ni vouloir le mettre trop plats (ds ce cas ont a tendance à prendre appui sur le dos et à relever les fessiers). Rester ainsi le temps qui vous semble nécessaire à votre relaxation sans faire un passage éclair ni l'inverse.

Cette exercice est parfait pour entamer une séance

Comments

[loumi]

moi aussi je veux faire du yoga mais en fait non je vais faire du taï chi chuan en janvier (3615 mimi raconte sa life)